Ахбор

Ҳаракати яке аз маъмултарин барои нигоҳ доштани саломатии одамон истифода мешавад, аммо ҳаракат ҳар вақт наметавонад, вақти беҳтаринро барои расидан ба варзиш интихоб кунед, беҳтарин вақти ҳаракати рӯзона аз соати се то панҷ дар Нимаи дуюми рӯз, дар ин вақт машқ ба беҳтар шудани функсияи гардиши мубодилаи моддаҳо, хориҷ кардани токсинҳо дар дохили бадан, солим мондан кӯмак мекунад.

Як, беҳтарин вақти рӯз барои машқ

Рӯзи варзиш беҳтарин вақти машқи нисфирӯзӣ ҳар рӯз аст, дар ин вақт барои мондан дар байни аз се то панҷ соат, агар вазъият метавонад интихоб кунад, ки дар давоми рӯз дар машқи ду соат пас аз хӯроки шом, ин асосан аз он сабаб аст, ки дар ин вақт бадан дар ҳолати узвҳои дохилӣ фаъол аст, бадан барои ҳаракат қобилияти мутобиқ шуданро дорад, метавонад ба шиддатнокии баъзе намудҳои варзиш мувофиқат кунад, ба беҳтарин таъсири машқ ноил шавад ва ба беҳтар шудани сифати хоб мусоидат кунад.

Дуюм, машқҳои парҳезӣ ба масъалаҳои таваҷҷӯҳ ниёз доранд

1, пеш аз машқ ба хӯрдани хӯрок каме, худдорӣ рӯза ё пурра дарҳол пас аз машқ, ин фишор ба узвҳои дарунӣ зиёд, таъсир ҳозима ва азхудкунии, ва миқдори ками хӯрдан кӯмак мекунад, ки ба нигоҳ доштани фаъолияти мӯътадили вазифаи ҳозима, агар саҳар машқ кунед, ба шумо лозим аст, ки баъзе маҳсулоти лубиёи ба осонӣ ҳазмшаванда ё маҳсулоти шириро бихӯред.Ин на танҳо эҳтиёҷоти калорияи машқро қонеъ мекунад, балки функсияи системаи ҳозимаро нигоҳ медорад.

2, об инчунин воситаи зарурии ҳаракат аст, ҳис кунед, ки дар ҷараёни ҳаракат намии зиёдро аз даст медиҳед, ин дафъа агар шумо бемориҳои гидратро нигоҳ дошта натавонед, метавонад боиси паст шудани қанди хун гардад, инчунин метавонад ба фаъолияти мубодилаи моддаҳо фишор орад, ихтилоли системаи дохилиро ба вуҷуд орад. , мувофики харакати дарозии вакт дар процесси харакати иловагии об, дар айни замон ба иловаи микроэлементхо диккат дода шавад.

3, пас аз ҳаракат бояд ба интихоби ғизо диққат диҳед, ки кислотаро интихоб карда наметавонад, зеро ин дафъа маводҳои бадан ба монанди шакар, сафеда, миқдори зиёди миқдори зиёди кислотаи лактикӣ истеҳсол мекунанд, ба монанди истифодаи ғизоҳои туршӣ метавонад зиёд шавад. кислотаи нигоҳдорӣ, номутаносибии кислота-бадан дар бадан, боиси дарди буғумҳо ва мушакҳо мегардад, Дар ин вақт меваи бештар бихӯред, то хастагии мушакҳоро бартараф созед.

Умуман, дар як рӯз дар нимаи дуюми рӯз машқ кардан беҳтарин вақт аст, ин дафъа бадан дар ҳолати асабоният, муқовимати беҳтар ба ҷаҳони беруна қарор дорад, на ба номутавозунии бадани системаи гардиши хун барои варзиш, балки дар раванди ҳаракат бояд ба пур кардани намӣ ва маводи ғизоӣ диққат диҳад, дар айни замон, дар ҷараёни варзиш барои интихоби костюмҳои варзишии худ, Дар ҳолати осеб дидан аз саратон нагузаред.