Бицепс бозу ва бозуро мепайвандад, то буғуми оринҷро барои чандир ва дароз кашад!То он даме, ки дастҳо ва дароз кардани дастҳо вуҷуд доранд, он амалӣ карда мешавад
Агар ошкоро гуем, машқи бицепс дар атрофи ду калима давр мезанад: curls!
Дар давоми тренинг бисёр одамон чунин савол доранд!
Азбаски он curl аст, фарқияти байни гантел ва штанга чӣ гуна аст?Бицепс бояд бо гантелҳо печонида шавад ё бо штанга?
Биёед ба он аз як паҳлӯи дигар назар кунем!
Афзалиятҳои штангаҳо!
1. Дар мавриди вазн, штангаҳо метавонанд ба осонӣ вазнҳои калон ба даст оранд, ки ин ҳам яке аз бартариҳои бузургтарини штанга мебошад.
2. Штанга устувортар аст.Ҳама медонанд, ки аз ҳама мамнӯъ дар вақти машқ ин мавқеи нодурусти бадан аст, аз ларзиш ва ларзиш худдорӣ намоед.Ногузир аст, ки бадан бо гантелҳои вазнин меларзад, аммо агар шумо штангаро истифода баред, тамоми бадан нисбатан устувор хоҳад буд.
3. Аз нуқтаи назари қувва, бо истифода аз штанга метавонад бозуро бо қувваи камтар машқ кунад (одатан дасти чап заифтар аст).Агар шумо штангаро истифода баред, ин мушкилотро метавон ҳал кард ва пешбарӣ кард.Қувваи дасти чап меафзояд.
Афзалиятҳои гантелҳо
1. Гантельҳо доираи васеътари фаъолият доранд, ки метавонанд бицепсро пурра баста кунанд, то ба таъсири пурраи ҳавасмандкунӣ ноил гарданд!
2. Фасеҳтар: шумо метавонед бо як даст машқ кунед, чангро тағир диҳед ва кунҷи бештарро тағир диҳед!
3. Пойгоҳи хурд, нигаҳдории қулай
4. Бо омӯзиши гантел, шумо метавонед бештар машқҳои якҷониба, машқҳои нишастан ва баъзе амалҳоеро анҷом диҳед, ки бо штанга иҷро карда намешаванд.
Умуман, штанга ва гантел бартариҳои худро доранд ва онҳоро иваз кардан мумкин нест.Мо бояд коре кунем, ки онҳо пурра истифода барем ва бартариҳои мувофиқи онҳоро муттаҳид кунем, то ба мушакҳои мо хидмат расонанд~!
Вақти фиристодан: июн-24-2021