-
Чанд килограмм гантелҳо мувофиқанд?
Тавсия дода мешавад, ки шиддатнокии омӯзиши ибтидоӣ барои бицепс бояд 5-7,5 кг бошад.Агар трицепс бо гантелҳо анҷом дода шавад, он бо як даст 2,5-5 кг ва дар китф 10 кг аст.Аз ин рӯ, бо назардошти он, ки шумо дар аввал як ҷуфт гантелро бо вазни номиналии 30 кг мехаред (воқеан ҳамагӣ зиёда аз 2...Бештар
Ахбор
Паёми худро дар ин ҷо нависед ва ба мо бифиристед